ランニングマシーンで調子をチェック

私はよくジョギングをしています。ハーフマラソンなどによく挑戦しています。ハーフマラソンで早く走るために大阪のジムでトレーニングを行っています。ジムではおもにプライベートトレーニングになります。ジムに通うのは1月に3~4回程度です。夏場は家から近い河川敷にジョギングコースがあるためジムに通う回数は減りますが、冬場や雨の日は外では走れないためジムに通う回数は多くなります。(冬に雪が降る寒い地方に住んでいるので。)

 

ジムでのトレーニング内容ですが、ランニングマシーンの使用が30分までと決められているので、30分でスピードトレーニングを行います。また、膝痛があるため膝痛によいといわれるスクワットや太ももの筋力アップさせるトレーニングマシーンをよく使用しています。

 

そしてスピードがあがるために欠かせない体幹のトレーニングとして、腹筋や背筋のトレーニングをマシーンを使用したトレーニングと使用しないトレーニングの両方を行っています。特に走るためには、体幹をひねる動作が重要になるため腹筋背筋もひねりながらまた側筋もトレーニングして鍛えています。