ジムでハードにやっていた時

大阪の月謝制のダイエットジムでハードにやっていた時、1日で5kgに近い減量もできました。でもそれは1日限りなわけで、すぐリバウンドします。なので6月までに5kg痩せたら(競技じゃないんで)痩せた体を維持できる栄養管理やら肉体がなければ意味ない気がします。特に女性はホルモンの関係上、筋肉がつきにくい=冷えやすい&痩せにくいのでトレーニング方法、摂取カロリーなどを意識した方が効率的かもです。

あと有酸素運動は速いペースでやってもあんまり意味ないと思います。もともとインナーマッスル(深層筋)を鍛え(=代謝上げ)体を温めやすくして、脂肪燃焼の効率上げるのが目的なので、あまり速いとアウターマッスル(表層筋)を主に鍛えてしまいます。ウェイトトレーニングも同様に高回数で軽い負荷がOK

更に老廃物の流れをよくするために出た汗の分だけ水分(+塩素)⇒スポーツドリンク等を喉が渇く前にこまめに摂るとgood。タンパク質(アミノ酸)も取った方が筋がつきやすくなり痩せやすい体になります。

運動後のサウナとか入浴で頑張る人もいますけど殆ど痩せる効果0なので頑張らないでOK。食事は時間と肉(低脂肪・高タンパク)、油(不飽和脂肪酸)、糖をちゃんと選んで適切な量食べればイイと思います。